Está clarísimo que el running sigue estando de moda y ya son muchas las personas que lo practican, pero hay que tener en cuenta que, en este deporte, las zapatillas de running son un complemento muy importante porque de ellas dependerá que tengamos un resultado más satisfactorio…
Pero es que, además, escoger el calzado adecuado a la hora de hacer deporte también evitará alguna posible lesión.
Cómo elegir las zapatillas de running adecuadas
Hoy te voy a dar una serie de consejos que te van a ayudar a elegir las zapatillas de running que se mejor se adapten a tu cuerpo, pero también a tu manera de correr.
1- Elegir el número adecuado – En el momento de comprar tus zapatillas de running es de suma importancia que escojas las que tengan el número de pie adecuado, porque te vas a pasar bastante tiempo corriendo con este calzado puesto.
Así que cuando vayas a comprarte unas zapatillas de running, pruébatelas siempre con un tipo de calcetín que vayas a usar para salir a correr. Toma como referencia el número habitual que uses en tu calzado, pero seguramente que tendrás que escoger otro número mayor, porque normalmente este tipo de zapatillas van mejor con un número más grande.
2- Escoge las zapatillas según tu físico – Algo muy importante a tener en cuenta a la hora de comprarte tus zapatillas deportivas es que deben ir adecuadas con tu propio físico. Por ejemplo, si una persona pesa 65 quilos, no va a poder utilizar el mismo tipo de calzado que otra que pese 90 quilos.
Es decir que cuantos más quilos tiene la persona, más cantidad de amortiguación deben tener sus zapatillas y de esa manera evitarás tener lesiones en las articulaciones.
3- Fijarse por donde vas a correr – El tipo de suelo por el que vas a correr también influye mucho a la hora de escoger un tipo u otro de zapatillas deportivas. No es lo mismo correr por la ciudad que por una zona montañosa o que tenga muchos desniveles. Por eso es muy importante escoger el calzado adecuado para evitar futuras lesiones.
4- Mejor compra las zapatillas por la tarde – Lo ideal para acertar con la compra de unas zapatillas, es que lo hagas por la tarde porque durante esas horas del día, el pie está más hinchado y tiene una temperatura similar a la que sentirás cuando realices running.
5- Entrenamiento o competición – Algo que también debes tener en cuenta es si vas entrenar o competir. Para entrenamiento o para corredores ocasionales, lo ideal es una zapatilla que tenga un peso entre 300 y 400 gramos. Porque es más eficaz en carreteras y caminos y dan más estabilidad, confort y amortiguación. Para competición debes apostar antes por el rendimiento que por el confort. Es por eso que lo mejor es que uses unas zapatillas ligeras, con un peso de entre 150 y 280 gramos.
6 – Renovar las zapatillas – Es muy importante saber cuando se deben renovar las zapatillas. Deberás fijarte en la lámina de la entresuela, si hay algunos desgarros, o también en el grosor de los tacos.
Si usas unas zapatillas más bien pesadas, de suela gruesa, para entrenamiento, te valdrán para hacer entre 1.500 y 2.000 kilómetros, pero si utilizas unas zapatillas ligeras, de competición, las tendrás que renovar más a menudo, aproximadamente entre 300 y 500 kilómetros.