Jogging, footing, o simplemente correr para ponerse en forma, ahora le llamamos running, ¿pero sabías que no es oro todo lo que reluce?
La ciencia avanza a pasos de gigante y muchas veces suele desmontar teorías que se han instituido en la gente y que se pensaba que nos iban bien, es decir falsos mitos que se han ido descubriendo con el paso de los años, como es el caso de muchos de las cosas que se dicen que supuestamente tiene el running.
Desmitifica el running desde ya
Todos sabemos que hacer deporte es bueno para la salud, pero a veces, no acertamos con los ejercicios y en lugar de ser beneficiosos se convierten en un arma de doble filo como es el caso del deporte que se ha puesto de moda en los últimos años y que con eso de que estamos en crisis, muchas marcas de deporte han sabido sacarle partido vendiendo zapatillas y ropa para la comodidad del corredor, pero hoy os voy a quitar un poco la venda de los ojos y os voy a hablar de la parte negra del running.
1- Correr dañará tus rodillas – El running es un ejercicio físico de mucho impacto, por lo que cada vez que nuestros pies entran en contacto con el suelo, se produce una enorme fuerza que equivale al triple del peso corporal.
Para prevenir este problema dicen que lo ideal es que mientra menos drop tengan tus zapatillas mejor, pero lo cierto es que este es un falso mito, ya que aunque ya se va reduciendo la venta de este tipo de calzado, existen muchos estudios que desmontan esta teoría.
Dicen que si haces running de manera regular puedes permitirte comer todo lo que quieras, porque se consumen muchas calorías. Lo cierto es que aunque este deporte ofrece muchos beneficios, nunca se debe descuidar la alimentación, que deberá ser siempre equilibrada y saludable.
2- Correr abre el apetito – Este, probablemente, sea el falso mito más extendido, y por el contrario, diversos ensayos científicos demuestran que cuando corremos aumenta la sensibilidad a la leptina, una hormona que indica al cerebro que nos encontramos saciados y no necesitamos comer.
3- Para perder peso, tienes que hacer carreras largas sin comer – Ni se te ocurra, porque sin energía, tu cuerpo no va a rendir bien y no vas a poder tener la calidad necesaria que necesitas para este tipo de internamientos.
4- Si corres una maratón no necesitas hacer entrenamiento de velocidad – Este es un falso mito, para preparar la maratón necesitarás cambiar tus intensidades, independientemente de la distancias que vayas a hacer, solo así podrás mejorar tu rendimiento.
5- Correr con mucha ropa ta ayuda a adelgazar más – Seguro que has visto a más de uno corriendo y cargado de ropa, para sudar más, pues esto es pésimo porque ponen en riesgo tu rendimiento, y tu salud sobretodo. Es posible que haciendo running de ese modo peses menos, pero será porque has perdido mucha cantidad de agua y te puedes deshidratar. SUDAR NO AUMENTA EL INCREMENTO DE CALORIAS.
6- Siempre será mejor recorrer más kilómetros – Aquí hay que hacer un inciso, es mucho mejor la calidad que la cantidad. Vale que en el mundo del running cuentan los kilómetros, pero no puedes medir tus resultados si no lo haces a conciencia.